Istilah quarter life crisis mungkin sudah tidak asing lagi di telinga kita. Namun, tidak semua orang paham dengan jelas apa sebenarnya makna dari istilah ini. Quarter life crisis, atau krisis seperempat abad, merujuk pada periode ketika seseorang berusia antara 18 hingga 30 tahun dan merasa kebingungan serta cemas akan arah hidup mereka di masa depan.
Baca juga : Apakah Arti Dari Publish Hubungan?
Apa Itu Quarter Life Crisis?
Quarter life crisis bukanlah hal yang asing dan umumnya dialami oleh banyak orang. Menurut Yale Medicine, sekitar 70% anak muda mengalami quarter life crisis. Perasaan ini seringkali muncul karena tekanan akan ekspektasi hidup yang diterima dari lingkungan sekitar.
Penyebab Quarter Life Crisis
Quarter life crisis sering dimulai ketika seseorang menghadapi masalah dewasa pertama dalam kehidupan mereka. Beberapa penyebab umumnya antara lain:
1. Kesulitan dalam Pengambilan Keputusan
Kesulitan dalam mengambil keputusan sering menjadi pemicu utama quarter life crisis. Kita sering kali terjebak dalam ketakutan bahwa keputusan yang diambil akan membawa kita pada kesengsaraan, padahal hal tersebut belum tentu benar.
2. Tidak Ada Arah Tujuan Hidup yang Jelas
Ketidakjelasan akan tujuan hidup juga merupakan penyebab umum quarter life crisis. Tanpa tujuan yang jelas, kita akan merasa kebingungan dan tidak yakin terhadap langkah yang harus diambil ke depannya.
3. Paranoid
Ketakutan berlebihan terhadap hal-hal yang belum pasti seringkali menjadi pemicu quarter life crisis. Rasa takut tersebut dapat menimbulkan perasaan cemas yang membuat kita sulit untuk berpikir dengan jernih.
4. Ekspektasi Orang Lain
Ekspektasi yang tinggi dari orang lain juga dapat memicu quarter life crisis. Tekanan dari ekspektasi tersebut membuat kita merasa tertekan dan bingung dalam mengambil keputusan.
Ciri-Ciri Quarter Life Crisis
Beberapa ciri yang menandakan seseorang sedang mengalami quarter life crisis antara lain:
Sering merasa galau tentang masa depan
Merasa terjebak dalam situasi yang tidak menyenangkan
Kesulitan dalam membuat keputusan
Kehilangan motivasi dalam menjalani hidup
Dilema antara keinginan pribadi dengan tuntutan sosial
Merasa cemas akan ketidakpastian hidup
Merasa iri terhadap kesuksesan orang lain
Cara Mengatasi Quarter Life Crisis
Meskipun quarter life crisis adalah hal yang umum, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perasaan tersebut:
1. Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda-beda. Jadi, tidak ada gunanya membandingkan diri kita dengan orang lain. Fokuslah pada diri sendiri dan temukan apa yang benar-benar kamu inginkan dalam hidup.
2. Kenali dan Cintai Diri Sendiri
Kenali diri dan cintai diri sendiri adalah langkah penting dalam mengatasi quarter life crisis. Sadari kelebihan dan kekuranganmu serta temukan apa yang membuatmu bahagia.
3. Temukan Lingkungan yang Mendukung
Temukan teman dan lingkungan yang mendukung untuk membantumu melewati quarter life crisis. Hindari lingkungan yang membuatmu merasa tertekan dan tidak nyaman.
4. Ubah Keraguan Menjadi Tindakan
Gunakan keraguanmu sebagai motivasi untuk merumuskan tujuan yang baru. Lakukan hal-hal positif untuk menemukan jawaban dari keraguan tersebut.
5. Buat Rencana Hidup
Buatlah rencana hidup dengan tujuan-tujuan kecil yang ingin kamu capai. Memiliki rencana hidup yang jelas akan membantumu untuk meraih impianmu.
6. Jadilah Produktif
Manfaatkan waktu luangmu dengan melakukan hal-hal yang produktif. Capai gol-gol kecil setiap hari dan nikmati prosesnya.
7. Terus Mencoba Hal Baru
Jangan takut untuk mencoba hal-hal baru. Eksplorasi diri dan temukan passionmu melalui pengalaman-pengalaman baru.
8. Jangan Lupakan Self-Care
Jaga kesehatan mental dan fisikmu dengan melakukan self-care. Temukan aktivitas yang membuatmu rileks dan bahagia.
9. Cari Mentor
Mentor dapat membantu membimbing jalan hidupmu dan memberikan dukungan saat menghadapi quarter life crisis.
10. Terima bahwa People Come and Go
Terima kenyataan bahwa tidak ada yang abadi di dunia ini, termasuk hubungan dengan orang lain. Fokuslah pada dirimu sendiri dan temukan kebahagiaan dari dalam dirimu.
Baca juga : Mengatasi Kekacauan Hidup dengan Decluttering: Tips dan Metode yang Efektif
Melalui langkah-langkah tersebut, diharapkan seseorang dapat mengatasi quarter life crisis dan menjalani hidup dengan lebih positif dan produktif.
