Lupa merupakan sifat alamiah pada manusia. Namun sering sekali kita dianggap pelupa oleh orang-orang sekitar. Baik itu oleh pasangan, kerabat, maupun oleh rekan di kantor. Kebiasaan lupa memang bisa menyerang siapa saja, meskipun banyak yang mengatakan lupa mungkin hanya terjadi pada orang berusia lanjut, tetapi para anak muda juga sering lupa. Lalu bagaimana mengatasi sifat sering lupa yang kita alami.
Meskipun lupa merupakan kewajaran, tetapi kalau keseringan jangan dianggap remeh. Lupa bisa menyebabkan menurunnya fungsi otak. Bagi Anda yang suka lupa, cobalah untuk melatih agar anti lupa. Bagaimana caranya? Mungkin beberapa hal dibawah ini akan membantu Anda untuk mengatasi sifat sering lupa.
Terkadang lupa bukan hanya persoalan yang penting. Hal terkecil pun sering dilupakan oleh manusia. Seperti ketika membaca, dan menonton. Sering sekali kita lupa dalam melihat setiap makna dan kejadian dalam tayangan yang kita lihat. Setelah membaca sebuah berita pada dua hari lalu, dan seminggu kemudian kita lupa tentang berita tersebut.
Anda tidak perlu khawatir mengenai lupa. Karena Accurate.Partners akan membantu Anda untuk menyiasati sifat sering lupa yang terjadi dalam diri Anda. Semoga ini bisa membantu Anda dalam meningkatkan daya ingat pada memori yang Anda miliki.
Cara Mengatasi Sifat Sering Lupa
Cukup Istirahat
Mengutip dari berbagai sumber, salah satu penyebab lupa yang sering terjadi karena kurang istirahat. Apa lagi ketika Anda merasa berusia masih muda, Anda sering mengabaikan waktu istirahat dengan alasan untuk menikmati hidup.
Mengasah otak memang penting, tetapi kita juga harus memberikan porsi otak untuk beristirahat. Istirahat yang cukup akan membantu otak untuk berfungsi optimal. Ketika Anda telah melakukan berbagai aktivitas, istirahatlah. Terlebih saat malam hari, usahakan otak dan tubuh Anda beristirahat selama 7-8 jam dalam satu hari. Usahakan juga saat siang hari untuk melakukan tidur siang meskipun hanya 10-20 menit. Tidur siang cukup baik untuk otak.
Kondisi otak yang lelah, akan memperburuk kondisi tubuh Anda. Hal ini bisa meningkatkan lupa pada diri. Untuk itu, ajaklah otak untuk beristirahat secara optimal untuk menghindari sifat lupa.
Baca Juga : Cara tepat melatih pola pikir
Olahraga
Masih banyak anak muda yang malas melakukan olahraga. Padahal olahraga kegiatan penting untuk kesehatan mental. Bukan hanya keseh
atan fisik saja. Olahraga menjadi satu aktivitas yang dipercaya ampuh dalam meningkatkan daya ingat. Kalau Anda sering lupa, coba lakukan olahraga untuk meningkatkan daya ingat.
Tidak perlu melakukan olahraga setiap hari, Anda cukup berolahraga 2-3 kali seminggu mampu membantu Anda dalam meningkatkan ingatan. Lagi pula, Anda juga tidak perlu olahraga yang berat. Cukup melakukan olahraga ringan di dalam rumah. Seperti sit up, push up, lari kecil, kardio, dan squat jump bisa menjadi pilihan Anda dalam berolahraga demi meningkatkan daya ingat Anda.
Meditasi
Selain olahraga, salah satu cara untuk mengatasi sering lupa dengan melakukan meditasi. Meditasi bukan hanya untuk meningkatkan daya ingat, melainkan banyak manfaat dengan melakukan meditasi. Meskipun memerlukan teknik khusus dan konsentrasi yang tinggi. Meditasi menjadi salah satu cara untuk mengatasi lupa yang bisa dilakukan dari rumah.
Anda bisa melakukan meditasi dengan melakukannya pagi dan sore hari. Coba rasakan manfaat yang Anda dapatkan dari meditasi. Tentunya ketika melakukan meditasi Anda harus pada tempat mendukung, dalam arti tenang dan sehingga Anda bisa melakukannya secara maksimal.
Bermain
Salah satu cara untuk menghindari kelupaan adalah dengan bermain. Bermain disini adalah permainan yang mampu meningkatkan daya ingat Anda. Ketika Anda melakukan permainan, otak Anda akan terlatih untuk menyelesaikan dan memecahkan sebuah masalah. Semakin sulit permainan, tentu akan semakin tinggi kinerja otak.
Permainan yang bagus untuk meningkatkan daya ingat, seperti bermain puzzle, teka teki silang, tetris, catur, dan permainan langsung yang benar-benar akan membantu meningkatkan daya ingat otak Anda. Anda wajib untuk memainkan permainan tersebut.
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Asupan gizi menjadi salah satu yang mempengaruhi daya ingat Anda. Jika Anda mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, Anda akan terhindar dari penyakit pikun. Asupan gizi yang baik sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem kekebalan dan juga menjaga fungsi organ tubuh, termasuk otak.
Anda perlu memperbanyak asupan gizi terutama vitamin B12 dan asam lemak omega 3, buah-buahan, sayur, dan makanan lainnya. Konsumsi makanan yang mengandung zat besi, protein, dan mineral akan membantu Anda mendapatkan kandungan yang baik. Sehingga bisa membantu mengatasi sifat sering lupa yang bisa saja menyerang.
Membaca
Ternyata selain meningkatkan wawasan, membaca juga bisa membantu Anda untuk mengatasi sifat sering lupa. Cobalah untuk terus membaca untuk meningkatkan daya konsentrasi Anda. Membaca bukan hanya buku-buku saja, tetapi Anda juga bisa mencoba untuk membaca bacaan ringan seperti Koran dan Majalah.
Dengan kebiasaan membaca, sel-sel di dalam otak akan berkembang lebih baik. Menghindari Anda dari sifat lupa. Kondisi otak akan selalu prima, dengan sering membaca dan menghafal sesuatu yang Anda baca tersebut. Mulai sekarang Anda harus memperbanyak membaca.
Baca Juga : 6 Langkah Sederhana Berhenti Jadi Pemalas
Lupa merupakan hal alamiah. Namun jika sifat lupa sudah terlalu sering, jangan dibiarkan. Apa lagi Mengatasi sifat sering lupa memang sangat penting, Anda bisa mengikuti beberapa tips di atas sebagai metode untuk meningkatkan daya ingat Anda.
